こんにちは。「目が悪い」歴の長い杏樹です。

初めてめがねを作ったのは小学校１年でした。私の場合は近視に乱視。
それ以来いろいろ苦労しました。小学校のときからのかかりつけ眼科医があって、ずっとそこに通っています。

で、近視の場合。
視力の矯正に関してはコンタクトレンズの方が有効です。
人間の目には透明な水晶体というレンズがあって、その周りの筋肉の動きでこの水晶体が伸縮して焦点を合わせます。水晶体が伸びると遠くが見え、縮むと近くが見えます。
水晶体が伸縮しても焦点が合わない状態が近視もしくは遠視です。眼鏡をかければこの焦点が合うようになります。しかしどこに焦点を合わせるかが問題。近視の場合、遠くに合わせると、近くを見るときにさらに水晶体を縮めることになります。そうなると近視がさらに進む状態になります。度の強い眼鏡をかけると、近くを見るときに水晶体への負担が大きくなり目が疲れます。コンタクトだとその負担が軽くなり、度も進みにくくなるそうです。
また、近視の度が強すぎて眼鏡が強いものなるほど（いわゆる牛乳ビンの底）、物が実際より小さく見えるようになっていきます。コンタクトではほぼ実物大のまま見えます。視力の矯正にはコンタクトの方が有効なんです。

ただ、コンタクトは視力に負担がかからない代わりに、長時間はめていると目そのものの健康に悪いですし、こまめに手入れをしなくてはなりません。ソフトレンズや酸素透過性ハードなら目に対する負担は大きくはありませんが。また、使い捨てレンズもありますし、これなら手入れは簡単。

私はコンタクトで1.0、眼鏡で0.5ぐらい。外出するときはコンタクトで、家にいるときは眼鏡です。狭い家ではそんなに遠くを見る必要がないので、テレビで映画の字幕を見るのに困らない程度の視力でいいですから、眼鏡はゆるめにしてあります。

コンタクトも眼鏡も眼科医できちんと処方してもらうことをお勧めします。その際、どの程度の見え方が必要なのかも伝えること。特に眼鏡を作るときは、私は上記のような事情を話して度の強くないものを、と言って粘り強く度数を調整してもらいました。コンタクトでもそうです。どの程度見えているか、確認しながら「これぐらい」という希望を伝えて調整してもらいました。また、定期検診もしています。
もし目が疲れるならコンタクトや眼鏡の度が合っていないのかもしれません。こりんごさんの場合、眼鏡を使い分けることで目に対する負担が減ったんでしょう。

＊＊＊さて、ここからは目に悩むすべての皆様へ。＊＊＊

老眼の進み具合まではコントロールできませんが、目が疲れないよう、負担をかけないようにするだけで、かなり楽になります。そのためには「リラクゼーション」を実行することをお勧めします。

いちばん簡単な方法です。
まず「腹式呼吸」を覚えましょう。普通の呼吸では息を吸うと胸が膨らんで、おなかか引っ込みます。息を吐くときはその逆です。息を吸ったときにおなかに息を吸い込むようイメージしておなかが膨らむようにします。
もしそれができないなら、まず横になります。寝ているときには呼吸が自然に腹式呼吸になります。自然に呼吸しながらおなかに手を当ててください。腹式呼吸になっているはずです。その感覚を覚えて、起き上がって同じように呼吸してみてください。

腹式呼吸ができたら…。
背もたれのあるいすに座ります。背中をまっすぐにして、背もたれに背中がつくようにしてください。目を閉じてゆっくりと腹式呼吸をします。ゆっくりと深く、です。息は鼻から吸い、口から吐きます。その時、息を吸いながら全身ギュっと力を入れます。こぶしを握り締めるのもいいでしょう。そして吐きながらゆるめます。ゆっくり吸いながら力を入れ、ゆっくり吐きながら力を抜きます。これを繰り返します。
特に疲れたりこっている部分があれば、そこに意識を集中して、吸いながら力を入れ、吐きながら力を抜く、を繰り返します。

回数は適当に好きなところで。
これを毎日好きな時間に繰り返します。少しでいいですから、毎日。パソコンで疲れたときの息抜きなどにも。
そうすると、だんだん力を入れたり抜いたりする感覚がわかってきます。そうすれば、疲れたときに「力を抜こう」と思っただけで力が抜けてリラックスできるようになります。

杏樹さん、こんにちはー。
なんだか、ちょっとおひさしぶりです。

杏樹さんの博識の範囲は広いんですねー。
腹式呼吸かぁと、面白く読みました。

私も、ご参考になるか分かりませんが、ちょこっと。

えーと、視力はとてもいいのですが、結構目の体操はしています。
小学校の時とかやった、指を立てて近くを見て遠くを見てとか、
目玉をぐるぐるとか、そういうのですね。
できれば、遠くは木を見るといいかなと思います。

ドライアイには、涙型の目薬がいいですが、疲れ目にはビタミンB12入りの
目薬がおすすめです。（赤い色のですね。）
ふっと、目が軽くなります。

あと、これは結構疲れたときに個人的には聞くなぁと思うのですが、
お湯であたためたタオルを目の上にのせて、目をあたためた状態で、
ゆっくり目玉を上下ぐるぐると回転させます。
（タオルがなければ、手をあたためてそっと押さえてあげてもいい。）
ちょっと目が疲れたかなぁというときに、これをやるとかなり楽になります。

暗い場所では目が悪くなるといいますが、私はうす暗いのがあっているようで、
明るい光のもとでは、すぐに目が疲れます。
机の電気もめったにつけません。
自分にあった明るさってあるのかなと思ったりも。

それでは。。。

みちるさん、こんちくは！
今、アンジェリーナを読んでいるんですよ。
残念ながら、語彙不足のために笑えないジョークに泣いてるんですが、
読み終わったら、ジョークのところだけ、こっそり辞書を引いて笑いたい！
と思っています。
今は、海に行くシーンなの。
私も海大好き！なので、アンジェリーナにすっかり感情移入して
読んでいます。

目の体操やケアのお話、ありがとうございました。
参考になります。
私の目たち（英語だと複数形だもんねぇ〜）も、
もう少し労わってあげなくちゃ！

〉暗い場所では目が悪くなるといいますが、私はうす暗いのがあっているようで、
〉明るい光のもとでは、すぐに目が疲れます。
〉机の電気もめったにつけません。
〉自分にあった明るさってあるのかなと思ったりも。

なるほどなるほど。
私は、ちょっと鈍感だったかもしれません。
自分に心地よい環境を見つけるのが下手っていうか、
あまり気にしてなかったな。
人がいうから、そうする・・・、みたいなのが多い。

いかんなー。

こんちくは！

杏樹さん、ためになるお話をどうもありがとうございました！
コンタクトの方が度はすすみにくい、
メガネのほうが目にいい、
なんて話を聞いて、混乱していたのですが、
そういうわけだったのですね・・・。
なるほどなるほど。

かかりつけのお医者さんがいるのは、いいですね！

〉コンタクトも眼鏡も眼科医できちんと処方してもらうことをお勧めします。その際、どの程度の見え方が必要なのかも伝えること。特に眼鏡を作るときは、私は上記のような事情を話して度の強くないものを、と言って粘り強く度数を調整してもらいました。コンタクトでもそうです。どの程度見えているか、確認しながら「これぐらい」という希望を伝えて調整してもらいました。また、定期検診もしています。

う・・・。
前のメガネは、眼科で処方してもらったのですが、
新しいメガネは、遊びに行った韓国ソウルで、作ってきたものです。
コンタクトも、安いが一番！みたいなお店で作ったし。
これからは、もう少し気をつけねば、と思いました。

って、仕事以外でパソコンを使う時間を減らせるといいんですけれどねー。
読書も電車の中がほとんどで、
暗くても、直射日光でもお構いなしだしなぁ・・・。

せめて、教えていただいたリラクゼーションを
取り入れていこう！と思います。

ありがとうございました。

こんにちは　まこっぺです

私も小学校からめがねをかけているので、めがね歴長いです。

で、やはり高校生・大学生と思春期になるとめがねが嫌になる時期があって、私もコンタクトに
した時期があるんですよ。
　
　
　
しかし、あるとき・・・
　
　
　
それは、体育館でバスケットをしていたときでした。（この当時は運動中はコンタクト、
それ以外はめがねの生活でした）

突然、体育館の中なのに霧がでてきたんですよ。
もやもやもや〜って、白い霧がでてきたので、友達に

「体育館の中なのに、霧がでるってめずらしいよね〜」
って話したところ・・・

「えっ？霧なんてでていないよ」

と、言われた瞬間

「ぐわっ」

って、両目がだんだんと痛くなってきて・・・
数十分後にはもう痛くて痛くて目が開けられない状態でした。
急いで、友達に救急病棟に連れて行ってもらったのですが、医者曰く

「両目がひどく傷ついています」

とのことでした。

医者は「大丈夫」とのことだったのですが、その日は目が痛くて寝れない状態でした。
しかも、それから3日間は目が開かなくて、そのときはそのまま失明しちゃうんじゃないか？
ってすごく怖かったです。
　
　
でも、1週間もしたら、特に視力が落ちることもなく回復したんですけどね。

それにしても、その時は医者に行くのに十数年ぶりに母親と手をつなぎ、ちょっと恥ずかしかったです（^^;
　
　
　
と、それ以外にも、その後コンタクトを作ろうとしたとき（使い捨てのほうが目に負担が少ないと言われたので）は
眼科の医者に「きみがコンタクトをつけると、白目が黒目を浸食しちゃうよ」というような
すごく怖い話もされました（^^;;;

と、もともと、ソフトのコンタクトをつけていたときは、数時間しか連続着用していないのに、
しょっちゅうコンタクトが目にへばりつくくらいくっついちゃうときもありました。

これがまたはがすとき痛いんです。まるで皮を剥ぐかのように・・・（＞＜）
ようするにドライアイっぽいみたいです。
　
　
　
　
　
というような経験から、みなさんコンタクトを付けるときはきちんとした目医者さんに
診断を受けてからのほうが良いと思いますよ。
目はすごく大事ですからね。
だって、目が見えなかった3日間はほんと今後どうしよう？って真剣に悩みましたからね。

みなさん　目は大事にしましょ〜♪