シャドーイングについての質問２つです

　酒井先生こんにちは。shinです。待望のシャドーイングの詳しい解説、ありがとうございます。
　基本的なことで申し訳ありませんが、２つほど質問があります。

１．
　「１日１５分くらい毎日２，３ヶ月」というところなのですが、例えば、ＧＲのテ
　ープが３０分以上ある時は、

　（１）１５分目までシャドーイングし、次の日は１５分目から始めて、３０分目ま
　　　　でシャドーイングする。テープが一回りしたら最初に戻る。これを２，３ヶ
　　　　月続ける。

　（２）最初から１５分のところまでを毎日シャドーイングする。

　（３）５分くらいのところでとめて、それを一日３回１５分シャドーイングする。
　　　　これを２，３ヶ月続ける。

　（４）１５分であればどういうやり方でもいいから２，３ヶ月続ける。

　なんか出来損ないの４択ですが、どういう感じでシャドーイングをしたらよいので
しょうか。

２．
　もう一つは、２，３ヶ月は同じテープで上記のようなシャドーイングをした方がよ
いのかどうかということです（ちょっと飽きてしまうように思います）。
　本を替えるみたいにテープを替えるわけにはいきませんが、もし、テープを替える
としたら、どんなタイミングがいいのでしょうか（どのあたりでテープを「あがり」
にしたらよいでしょうか）。

　酒井先生がいう「良い加減」というのが、読む方ではつかめてきていると思うので
すが、シャドーイングの方ではまだまだです。

　私も、シャドーイングを始めたのですが、歩いているときに、１０分程度のものを
繰り返しています。何となく飽きたら別のものにしています。このような感じでもい
いのでしょうか。
　宜しくお願いします。