シャドーイングのこと

先日も少し、シャードーイングについて、酒井先生が書いておられましたけど。
kikuhiroさんの書き込みにもまたありましたけど。

一度まとめてお教え頂けないでしょうか？

「始めに早いものをする」

というのがすでに、ナゾです。
普通はゆっくりのから始めて、だんだん早くすると考えますよね。
前回の書き込みであった、カタカナ英語の垢を落とす、ということなのでしょうが、
具体的にコレ！　と書いていただけるとありがたいです。
例えばウチに、私が買ったのではない、ハリポタとか「検死官シリーズ」の
テキストのＣＤがあります。私が聞いてもさっぱり意味などわかりません。
こういう物でもいいのでしょうか？

「その後にゆっくりのをする」

というのは、例えばＧＲのテキストのＣＤではどうでしょう？
これがいい、というお勧めはありますか？

あと、シャドーングって、テキストを見ながらするのでしょうか？
耳で聞くだけでするのでしょうか？

質問ばかりですみません。