シャドゥイングについて教えてください

今月より入門からこちらのボードに引っ越したリストラ候補中間管理職のＷＡＫＡです。
シャドゥイングについて教えてください。

７月の酒井先生の相談会でシャドゥイングとはどんなものか教えていただきました。
とりあえず教材として身近にあるもので、帰宅時の駅から自宅までの約１０分を実施
しています。（物足らないのと中性脂肪改善に週に２回ほど手前の駅で降りて２５分
実施することもあります）
相談会で、やさしいものを選ぶとカタカナ英語になってしまう、流暢すぎるのも挫折
するとお聞きしました。
もう少し教えて頂きたいのは
１．そこそこシャドーウィングできるまで同じものを何度も繰り返す方が良いのか
　　適当にいろんなものを聞く方が良いのか？
２．教材は何でもよい？
３．歌をシャドーウィングしても意味は無い？
以上３点について効果の程を教えてください。

現在聞いているものは、
『英語は勉強するものではない』とかいう本と『カーペンターズのベストアルバム』
を聞いています。
２つとも選んだ他意はありません。
『カーペンターズ』はたまたまディスカウントショップで見つけ懐かしさのあまり買
ってしまったもので、『英語は勉強するものではない』はリストラ候補の中間管理職
の私が唯一職権乱用で虐めれる部下に「多読」を薦めたら、「課長、この本勉強しな
くてもいいっすよ」と薦められ、「お前ね、こんなので英語がマスターできると思っ
ているのか！」とか言いながら「じゃあちょっとコピーさせて」とＭＤにコピーした
もです。（情けないけど）