Shadowing 素材とアプローチ法について

VOA (Voice of America) のアーカイブがあるサイトです。（他にも多数あるでしょうが…）
http://www.eigozai.com/
MP3,RealAudio等で聞けます。スクリプトにリンクも貼ってあったり、テーマ別に、科学・社会・生活・文化等細かく（実際はもっと細かい）分類してあって便利そうです。興味がある分野を探して聞いてみるのに便利かもしれません。

ところで、基本的な質問（もしかするとどこかに書いてあるかもしれませんが）なんですが、シャドウイングで文章を口に出すと、どうしてもすべての単語を言い切れないのですが、最初の間は頭の中で話を追っていくというのはいかがなものでしょうか？誰か意見下さい。
初心者としての取り組み方としていくつか思いつくのは
１．VOAや、もっと遅い素材を使って遅いけれども確実に追ってゆく。
２．少し速い素材でも、単語の言い損ない等を気にせずに繰り返す。
３．口にでないうちは、頭の中で追っていく練習をして、徐々に口に出すようにする。
４．スクリプト化された物と併用して、追っていく。（これはオーバーラッピングでしたっけ？）
等があるのですが、それぞれ経験したことがある方の経験談を聞かせていただけるとうれしいです。（たぶん、人によってベストな練習法は違うと思うので…）
よろしくお願いします。